Cette semaine je cours un peu après le temps (time) et le temps (weather). Je passe mon temps à laver mon vélo en sachant que çà ne sert pas à grand chose, vu l'état des routes et de la météo.

Notre piscine est fermée pour la vidange bisannuelle donc c'est plus difficile de nager. J'ai réussi quand même à nager un peu dans une autre piscine. Pas toujours facile de modifier son emploi du temps. Mais je ne m'inquiète pas. Que je nage une heure ou deux heures, çà ne change pas grand chose. Il me suffit de faire un peu de muscu à coté. Mon modeste niveau ne baissera pas vraiment. Même si je doublais mon entrainement natation, je ne gagnerais que peu de temps et je sais que j'ai beaucoup plus à gagner à rouler qu'à nager.

Le mois de février marque un petit tournant dans l'entrainement. En course à pied, je poursuis mon cycle VMA par de la VMA longue. Les séances sont très dures mais efficaces et rentables. En vélo, je commence un cycle de développement de la PMA, tout en continuant à essayer de rouler au minimum 200 km dans la semaine. En musculation, j'attaque un cycle de huit semaines de force pure. C'est la première fois que je fais de la musculation sérieusement, à raison de deux entrainements par semaine. On verra bien si j'ai progressé dans quelques mois, mais les premiers signes sont très encourageants

Une très bonne semaine

Volume, qualité, forme physique et plaisir. Que demander de mieux pour faire du sport.
Du Volume : j'ai réussi à dégager une quinzaine d'heure pour m'entraîner en profitant d'une météo plutôt clémente (ou j'ai réussi à passer entre les gouttes …). Je ne suis pas sur de pouvoir en faire autant chaque semaine alors j'en profite.
De la qualité : Ma séance de VMA en course à pied s'est très bien déroulée, même si, évidemment, j'en ai bavé sur la piste. (C'est de la VMA quand même). La musculation commence à payer et j'ai de plus en plus de sensation en natation (au moins, je ne régresse pas trop !!). Quand en vélo, je continue mes séances de forces et de HT avec des bonnes sensations.
De la forme physique : je me sens bien, pas trop fatigué malgré la charge. Je pense que l'agencement sportif de ma semaine est assez bien équilibrée, avec des périodes de récupération bien placées (ou alors, je vais exploser dans peu de temps. Je vais être vigilant)
Du plaisir : quand les trois premiers paramètres sont réunis et que la semaine se termine par une superbe sortie vélo dans les monts d'Arrée, c'est un vrai plaisir de faire du sport.

Suite à mon année sabbatique, je ne savais pas comment se passerait ma préparation 2009. Le Déplacement à ROTH, en club  a été le point culminant de la saison, avec pour ma part une bonne performance sur cette course. On voit très bien plus bas, le déroulement de la saison. Deux objectifs principaux : ROTH et une course dans le désert en novembre. De janvier à Juin, le volume monte régulièrement. Ironman en juillet puis récupération. Reprise de l'entraînement en Août, d'abord en vélo puis augmentation de la CàP en septembre octobre pour préparer le Désert Oman Raid, début Novembre. Période de récupération jusqu'à fin Novembre et reprise de l'entraînement en décembre pour commencer à préparer la saison 2010.
Aucune blessure pendant la saison. J'ai bien sur eu des moments de fatigue mais j'ai su lever le pied quand il fallait (parfois deux ou trois jours de repos total pour mieux repartir ensuite) pour éviter les gros problèmes.

Personnellement je suis très satisfait du déroulement de ma saison. Si je pouvais continuer sur cette dynamique pendant quelques années, çà m'irait parfaitement. Le point très positif est que j'ai vraiment pris beaucoup de plaisir à m'entraîner et à participer à des courses avec plein de copains et copines. La compétition entre vétérans est très stimulante et vu le niveau de certains seniors qui vont passer vétérans, on n’a pas finis de voir des "vieux" jouer les places d'honneur !!!